Мой блог о праздниках)

пятница, 13 ноября 2020 г.

Выгорание — проблема нового времени. Кто-то путает её с усталостью, кому-то кажется, что это банальная лень, некоторые видят в этом тягу к прокрастинации. Выгорание ловко маскируется. Но не заметить его не получается. Так что, если вы в течение нескольких месяцев не можете заставить себя делать ни-че-го, остановитесь — не игнорируйте проблему. Ведь выгорание легко может перейти в депрессию. Кандидат психологических наук, основатель проекта Psychodemia и практикующий психолог Мария Данина рассказала про самые популярные и НЕработающие стратегии, которых часто придерживаются люди на грани выгорания. Прочитайте и попробуйте никогда так не делать. А если в каком-то примере вы узнали себя, то подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту или записаться на онлайн-курс для тех, кто устал (МИФ.Курсы). Стратегия № 1. Отрицание и обесценивание Вы делаете вид, что ничего плохого не происходит. Отрицаете, что устали, и думаете, что это всего лишь неудачный день (или месяц, или год). Не замечаете, как обесцениваете свои чувства: мол, ничего страшного, ничего страшного, все нормально. И в итоге не можете встать с дивана, чтобы сделать элементарную рабочую задачу. Пример: Лучше всего эта стратегия выражается во фразах: «Подумаешь, нашел/нашла из-за чего переживать!», «А в Африке вообще дети голодают!», «Зарплата хорошая. Чего ты еще хочешь?» Почему это плохо: Проблема никуда не уходит. От того, что вы не замечаете или обесцениваете свои страдания, они не становятся меньше. Если вам кажется, что выгорание — это штука, которая присуща определенным людям и профессиям, то знайте: это не так. Это довольно сложное сочетание двух факторов: кто я и что от меня ожидают. Выгорание может настигнуть человека, который сталкивается со страданиями других людей (например, врача). Но так же легко с ним может столкнуться молодая мама, которая целый день проводит с ребенком. Стратегия № 2. Капитуляция Вы признаете, что не способны ничего изменить. Считаете, что дискомфорт неизбежен, поэтому придется так жить. Не можете занять активную позицию и даже попытаться исправить ситуацию. В психологии этот феномен называют «выученной беспомощностью» или «выученным пессимизмом». Пример: Что вы делаете, когда капитулируете? Вы испытываете острое одиночество и потребность в поддержке окружающих, но игнорируете возможности и решения этой проблемы. Не ходите на встречи с друзьями, не принимаете помощь близких, замыкаетесь в себе. Почему это плохо: Выученная беспомощность — это прямая дорога, если не сказать горка, в эмоциональную яму выгорания и депрессии. Теряя надежду, вы теряете интерес к жизни. Стратегия № 3. Самоутешение Вы поняли, что с вами что-то не так, и сразу начали себе сочувствовать. Да так активно, что выбрали занятия, которые дают мгновенное облегчение. Правда, оно не только мгновенное, но и очень недолговечное. Пример: Самое простое действие — заедание проблемы. Но, конечно, не единственное: есть еще алкоголь, наркотики, бесконечный просмотр сериалов, серфинг по соцсетям, бесконтрольное погружение в компьютерные игры. Помимо этого можно маскировать самоутешение и под важную деятельность: например, чтение, уборку и даже учебу. Всё, чтобы избежать решения проблемы. Почему это плохо: Частое обращение к стратегии самоутешения может стать причиной развития зависимостей. Многие вещи могу принести вред здоровью. А какие-то занятия и вовсе перерасти в форму избегания реальности: вам становится трудно выбраться в мир и столкнуться с его проблемами и вызовами. Стратегия № 4. Гиперконтроль Вы пытаетесь сделать всё возможное, чтобы избежать негативного опыта. Многократно проверяете и перепроверяете свои действия. Постоянно размышляете о будущих событиях, когда точно что-то пойдет не так. Поэтому стремитесь заранее все предусмотреть. Пример: Казалось, бы что тут плохого, ведь это похоже на очень дотошное планирование? Но психологи уверены: перфекционизм и желание сделать всё идеально — одно из проявлений болезненного гиперконтроля. А гиперконтроль часто является симптомом тревожного расстройства, которое повышает риск выгорания. Почему это плохо: Вам кажется, что вы все правильно рассчитали. Но на самом деле вы лишь запираете себя в ловушку стресса. Что бы вы ни делали и чем бы ни занимались, вы постоянно обдумываете предстоящие пугающие обстоятельства. И поэтому ни на минуту не можете расслабиться и восстановить силы. Нам часто кажется, что мир полон опасностей и рисков. Но как видите, главный риск — это мы сами. Мы не замечаем проблемы, отрицаем их или «заглушаем» сиюминутными удовольствиями и информационным шумом. Что делать? Нажать на паузу и выдохнуть. Понять, что вам нужна помощь, восстановление, профилактика. И лучше успеть это сделать до того, как вы достигнете предела собственной прочности. Если вы готовы вырвать свою жизнь из лап стресса, то самое время записаться на онлайн-курс «Выгорание», где экспертом выступает практикующий психолог Мария Данина. Там вы узнаете еще три неработающих стратегии и изучите целых 15 работающих. Научитесь слышать сигналы своего тела и поймете, как помочь себе самостоятельно. Будете искать ресурс внутри себя, учиться управлять эмоциями, освоите простые практики расслабления и найдете то, что вас вдохновляет и заряжает. Пора позаботиться о себе. ...

харьков двери межкомнатные

И вот еще харьков двери межкомнатные вот этот https://dimir.ua/interior - цены фото каталоги на любой кошелек харьков двери межкомнатные.

Какой угодной дом начинается с двери: в частности она формирует решающее мнение о доме, благодаря этому ее внешний вид и моделирование должны соответствовать всему внутреннему интерьеру комнат.

Затем чтоб харьков двери межкомнатные, потребно поначалу разобраться в море захватывающих предложений от разработчиков межкомнатных дверей. Выбор дверей может быть обусловлен различными причинами. Поэтому прежде чем межкомнатные двери приобрести, желательно определиться с примером, цветом, отделкой и изготовителем. Межкомнатные двери должны сочетаться с интерьером Вашего помещения, не выходить из общей системы и быть особой составляющей. Выбор межкомнатных дверей на рынке Украины вдосталь основательный. Самыми известными есть шпонированные, ламинированные двери с ПВХ покрытием.

Деревянные двери - это такие межкомнатные двери приобрести которые Вы имеете возможность на любой вкус. Двери, покрытые шпоном дорогих сортов деревьев, вовсе не поступаются по свойству дверям, изготовленным по иным технологиям, и являются как раз трендовыми промеж всех версий и экземпляров дверей. Двери полностью не изменяются при перемене сырости и градуса среды в комнате. Из натурального материала межкомнатные двери оплатить Вы сможете дешевле, чем межкомнатные двери из древесины, при этом на облик их не вероятно различить. Пленочные двери различаются от других особенным видом устройства, а снаружи они обтянуты экологически чистым сырьем ( экошпоном ), фундаментом которго значатся природные волокна. Ламинатин не обесцвечивается через время, не деформируется и хорошо устойчив к перепадам температуры и поднятой влажности. Ламинированные межкомнатные двери оплатить реально абсолютно в каком-либо духе и по умеренной цене. Положительным моментом ламинированных межкомнатных дверей значится то, что за ними весьма элементарно присматривать, они стабильны к царапинам, ударам и сколам.

Ещё одной вариацией дверей есть межкомнатные двери, каковые вакуумируются новейшим синтетическим элементом - поливинилхлоридом (ПВХ). Облицованные таковым элементом межкомнатные двери заказать возможно по более или менее небольшой цене. Материал ПВХ полностью не отравляющий, не горючий и славится высокой надежностью к разности температуры и влажности.

И еще даю ссылочку https://dimir.ua/interior

Производство алюминиевых слитков

Первичный алюминий А0 (технической чистоты) поставляется по ГОСТ 11069-2001.
Содержание алюминия не менее 99,70%.
Содержание других веществ:
кремний 0,15
железо 0,16
медь 0,01
марганец 0,03
магний 0,02
цинк 0,04
галлий 0,03
титан 0,01
прочие примеси не более 0,03 каждой в отдельности.
Слиток отмечается двумя черными вертикальными полосами.

Алюминий А0 поставляется чушками. Вес одной чушки: 14-16 килограмм. Чушки упаковываются в пачки, вес каждой пачки от 800 до 1000 кг. Купить алюминиевый слиток вы можете в компании "Алюминий" слитков алюминиевых производство. Минимальная партия поставки алюминия А0 от 20 тонн. По договоренности возможна поставка меньшего тоннажа, но не менее одной пачки слитков. Т. е. пачки не распаковываются.

https://medicalmask.com.ua/face-masks/ медицинские одноразовые хирургические маски.